朝5時に起きてデータ入力を4時間こなし、9時には終了する。62歳の私が14ヶ月続けて月42,800円を安定させた方法はこれだけだ。
「深夜のほうが静かで集中できる」という話はよく聞く。だが62歳の体では、深夜帯の連続作業は翌日の目のかすみと肩こりで1日が使えなくなる。定年退職後に在宅データ入力を始めた当初、夜21〜23時に作業していた私は、3ヶ月目に肩こりと眼精疲労で1週間休まざるを得なかった。そこで試みた「朝5〜9時シフト」が、その後11ヶ月の安定稼働を生んだ。体が資本のシニアにこそ、この逆張りのスケジュールを勧めたい。
深夜作業で62歳の体に何が起きたか
開始当初（2024年12月〜2025年2月）は夜型で作業していた。具体的には21時〜23時の2時間を週5日というパターン。
| 週数 | 作業時間帯 | 月収 | 翌日の体調 |
|---|---|---|---|
| 1〜4週 | 夜21〜23時 | 8,200円 | 軽い眼の疲れ |
| 5〜8週 | 夜21〜23時 | 12,400円 | 肩こりが慢性化 |
| 9〜12週 | 夜21〜23時 | 11,800円 | 眼精疲労で1週間休止 |
3ヶ月目に強制休止が発生した。眼科を受診したところ「スクリーンタイムの過剰」という診断で、特に深夜の暗い環境での長時間作業は毛様体筋への負荷が大きいと説明された。
そこで採用したのが朝5〜9時の早朝シフトだ。
朝5〜9時シフトの実際の24時間スケジュール
以下は私の現在の平日スケジュールだ。定年後で出社義務がなく、この配分が可能になった。
| 時刻 | 行動 |
|---|---|
| 04:45 | 起床、白湯・軽いストレッチ10分 |
| 05:00 | PC起動、案件確認・受注 |
| 05:10〜06:30 | 第1ブロック（80分）：単純入力案件（名刺・住所） |
| 06:30〜06:40 | 休憩：目のストレッチ、遠くを見る |
| 06:40〜08:10 | 第2ブロック（90分）：Excel整形・分類作業 |
| 08:10〜08:20 | 休憩：入れ替わり伸び、水分補給 |
| 08:20〜09:00 | 第3ブロック（40分）：検収・提出・翌日案件確認 |
| 09:00 | 作業終了、朝食・散歩 |
| 10:00〜12:00 | 趣味・家事 |
| 12:00〜13:00 | 昼食・昼寝（30分以内） |
| 13:00〜16:00 | 外出・通院・買い物 |
| 16:00〜18:00 | 読書・テレビ |
| 18:00〜19:00 | 夕食 |
| 21:00 | 就寝 |
作業は午前中に完全完了させる。午後は一切パソコンを開かない。これが眼精疲労を防ぐ最大のポイントだ。
Before/After：夜型から朝型への転換後の変化
Before: 夜型運用（2025年1〜3月）
- 作業時間帯：21〜23時（2時間/日、週5日）
- 月収：8,200円〜12,400円（不安定）
- 翌日の体調：眼のかすみ、肩こり頻発
- 3ヶ月目に1週間の強制休止
After: 朝型運用（2025年4月〜現在）
- 作業時間帯：5〜9時（4時間/日、週5日）
- 月収：38,600円〜47,200円（安定、14ヶ月平均42,800円）
- 翌日の体調：良好（眼科再診なし）
- 連続稼働11ヶ月以上で休止なし
月収が約3.5倍になった主な理由は「作業量が2倍になった（2時間→4時間）」と「集中力の向上（朝は脳がクリアで誤入力が減り修正作業が減った）」の2点だ。
シニアが朝型シフトで稼ぐ具体的な案件選び
朝5〜9時の4時間で月42,800円を達成するには、1時間あたり1,780円相当の生産が必要になる。実際のクラウドソーシングのデータ入力時給相場は1,000〜2,000円1だが、シニアがこの水準を維持するには案件選びが鍵になる。
私が選んでいる案件の3条件：
- 納期が3日以上あるもの：朝1回で完了できないときも翌朝の続きが可能
- Excelが使える案件：単価が名刺入力（件単価5〜15円）より高い（時給換算1,200〜1,800円程度）
- 300件以上のまとまった数量：慣れると後半のスピードが上がり実時給が改善する
朝型シフトで失敗した3つのパターン
パターン1: 5時より早く起きて作業量を増やそうとした
4時起きを試みた週があった。就寝時刻を変えずに1時間早く起きると、集中力が低下して誤入力が増え、検収で修正に時間を取られて結局同じ収入だった。睡眠時間の確保が先で、起床時刻は逆算して決める必要がある。
パターン2: 昼以降に「少しだけ」追加作業した
午後に「あと30分だけ」と追加した週は、翌朝の眼の疲れが蓄積して第1ブロックのスピードが落ちた。朝4時間で完全終了する規律が収入の安定に直結している。
パターン3: 1ブロックを2時間以上連続にした
80〜90分を超えてぶっ続けで作業すると、終盤の10分は入力精度が目に見えて落ちる。62歳の集中力ピークは約90分が上限だと実感している。ポモドーロ式（90分作業+10分休憩）が自分には合っている。
このシフトが向かない人
- 早起きが苦手で体内時計を変えられない人：無理に朝型にすると睡眠不足で逆効果
- 就業中で朝に出社義務がある人：朝4時間の確保が構造的に難しい
- 目の疾患があり長時間作業自体が困難な人：深夜/朝型以前に作業時間そのものを医師と相談
逆に言えば、定年後・専業主婦・フリーランスで時間の自由度が高い人には最も向いているシフトだ。「深夜でも在宅でできる」という質問には「できるが62歳の体では長続きしない、朝型のほうがずっといい」と答える。
ミノリで始める場合の違い
ミノリの登録は無料で、メールアドレスがあれば最短5分で始められる。本人確認書類（運転免許証・マイナンバーカード等）をアップロードすると、レベル2以上のタスクに進める。確定申告向けの年間税務ステートメントもダッシュボードからダウンロードできる。年金収入との合計所得を確認するときにも役立つ。
Footnotes
-
データ入力の副業は在宅でもできる！報酬単価相場や仕事内容を解説（Workship MAGAZINE） ↩